假如口渴的话，饮哪种饮品最解渴？大多数都以为是水，但答案却出其不意。依据苏格兰圣安德鲁斯大学（Scotlands St. Andrews University）的一项研讨，其实有几项饮品比水更有用。

  研讨人员发现，尽管饮用食水能敏捷补水，可是含有糖、脂肪或蛋白质的饮料补水作用更持久。你喝得越多，饮料从胃里排空并被血流吸收的速度越快，然后稀释体液，给你补水。最补水的饮品为牛奶，牛奶的补水成效比水更好。由于牛奶含有蛋白质、脂肪和乳糖，有助减慢液体胃里排空的速度，延伸补水的成效。加上牛奶含有钠能像海绵相同，让身体留住水分，使尿液削减，所以牛奶是最补水的饮品。

  果汁和汽水补水成效差，并且更会为身体带来过多的糖分和热量，啤酒和咖啡排在最终最终，啤酒含有的酒精有利尿作用，烈酒会让人体脱水，咖啡亦有短期利尿作用，故此他们的补水排名排在后方。不过两者的补水作用取决于摄入量，摄入超越300 毫克的（约两至四杯咖啡），或许会引起你失掉过多水分，所以运动时饮用啤酒和咖啡需留心摄取量。